windows护眼模式怎么设置 电脑护眼设置轻松搞定

Windows 系统的护眼模式主要通过 夜间模式（Night Light） 和 显示设置调整 来实现，以下是详细设置方法：

方法 1：开启夜间模式（推荐）

作用：减少屏幕蓝光，缓解眼睛疲劳，适合长时间使用电脑的场景。

Windows 10/11 设置步骤：

1. 快捷开启：

   • 按 Win + A 打开操作中心 → 点击 “夜间模式” 按钮（月亮图标）即可快速开启。

2. 手动设置：

   • 步骤 1：右键桌面 → 选择 “显示设置”（或按 Win + I → 进入 系统 → 显示）。
   • 步骤 2：找到 “夜间模式” → 点击开关开启。
   • 步骤 3（可选）：点击 “夜间模式设置” 可调整：
     • 强度：拖动滑块控制暖色程度（建议 30%~60%）。
     • 计划：设置自动开启时间（如“日落到日出”或自定义时间）。

方法 2：调整显示色温（无夜间模式时）

如果电脑不支持夜间模式（如旧版Windows），可手动调节色温： 1. 按 Win + I → 进入 系统 → 显示。 2. 找到 “高级缩放设置” → 点击 “显示适配器属性”。 3. 切换到 “颜色管理” 选项卡 → 点击 “颜色管理”。 4. 在 “高级” 选项卡中 → 选择 “校准显示器”，根据向导调整伽马值和色温（偏暖色调）。

方法 3：降低亮度和对比度

1. 调整亮度：
   • 按 Win + A → 使用亮度滑块调低（或通过显示器物理按键调整）。
2. 对比度设置：
   • 右键桌面 → “显示设置” → “高级显示设置” → 选择 “显示器适配器属性” → 在 “颜色” 选项卡中调整对比度。

方法 4：使用第三方护眼软件

如果系统自带功能不足，可尝试以下工具： 1. f.lux：自动根据时间调节色温，支持自定义设置。 - 官网：https://justgetflux.com 2. Iris Mini：提供多种护眼模式，可减少蓝光和闪烁。

额外建议

1. 使用深色主题：
   • 按 Win + I → 个性化 → 颜色 → 选择深色模式。
2. 调整刷新率：
   • 高刷新率（如120Hz）可减少屏幕闪烁，路径：显示设置 → 高级显示 → 刷新率。
3. 20-20-20护眼法则：
   • 每20分钟看20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解眼疲劳。

通过以上设置，可以有效减少屏幕对眼睛的刺激。如果是长时间办公，建议结合环境光线调整屏幕亮度（与环境光一致），并定期休息眼睛。