win10护眼模式怎么设置 win10护眼模式设置教程

在Windows 10中，可以通过系统自带的“夜间模式”或第三方软件实现护眼效果。以下是详细设置方法：

方法一：使用系统自带的夜间模式（推荐）

1. 快速开启/关闭

   • 点击任务栏右侧的【通知中心】图标（或按 Win + A）
   • 找到【夜间模式】按钮，点击即可立即开启（蓝色为开启状态）。

2. 详细设置调整

   • 步骤1：右键桌面 → 【显示设置】
     （或按 Win + I → 【系统】→ 【显示】）
   • 步骤2：在右侧找到【夜间模式设置】
   • 步骤3：自定义以下选项：
     • 强度：拖动滑块调节蓝光过滤程度（建议20%~50%）。
     • 计划：
     • 日落到日出：自动根据地理位置调整。
     • 自定义时间：手动设置开启时段（例如18:00~7:00）。

方法二：手动调整显示色温（无夜间模式时）

1. 按 Win + R 输入 dxdiag 回车，确认显卡驱动正常。
2. 右键桌面 → 【显示设置】→ 【高级显示设置】→ 【显示器适配属性】→ 【颜色管理】→ 【高级】→ 【校准显示器】，按向导调整色温偏暖。

方法三：使用第三方护眼软件

如果系统功能不足，可尝试以下工具：
- f.lux：自动根据时间调节色温，支持自定义场景。
- Iris Mini：提供更多护眼模式选项（如防闪烁、灰度模式）。

额外建议

• 降低屏幕亮度：通过显示器按键或按 Win + X → 【移动中心】调整。
• 使用深色主题：Win + I → 【个性化】→ 【颜色】→ 选择深色模式。

通过以上方法，可有效减少蓝光对眼睛的刺激。如果仍有视觉疲劳问题，建议每20分钟远眺20秒，并保持环境光线柔和。